8 Buah Ini Untuk Kesehatan Tubuh

Seperti yang kita tahu, buah sangat bagus untuk kesehatan. Banyak sekali jenis buah yang ditawarkan oleh alam dan kita bisa menikmatinya secara langsung atau diolah terlebih dahulu. Namun ada beberapa buah yang menjadi buah wajib untuk dikonsumsi karena kaya nutrisi dan manfaat lainnya. Berikut 8 buah wajib tersebut.

1. Pisang

Pisang kaya akan nutrisi dan memiliki kandungan potasium yang sangat tinggi. Kandungan tersebut berguna untuk menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah sehingga terhindar dari penyakit jantung dan kardiovaskuler lainnya.

2. Apel

Apel juga kaya akan nutrisi dan antioksidan. Apel juga baik untuk mengontrol diabetes dan mengurangi gejala asma. Ketika mengkonsumsi apel, lebih baik kulitnya jangan dikupas karena kulit apel mengandung lebih banyak vitamin esensial.

3. Pepaya

Pepaya mengandung vitamin C, A dan asam folat yang bagus untuk menjaga kesehatan kulit dan rambut. Kandungan vitamin dan mineral lainnya juga mampu menjaga kesehatan tubuh. Tidak hanya itu, kandungan enzim papainnya baik untuk mengatasi masalah pencernaan.

4. Mangga

Buah manis ini mengandung vitamin A, E dan serat. Antioksidannya bisa memperbaiki fungsi mata dan mengurangi resiko penyakit mata pada orang dewasa dan lanjut usia.

5. Jeruk

Jeruk bagus untuk menjaga kesehatan kulit dan rambut karena mengandung vitamin C dan potasium. Jeruk juga kaya akan senyawa phytochemicals yang disebut hesperidin yang bisa menurunkan kadar kolesterol.

6. Alpukat

Buah ini kaya akan asam folat dan bagus untuk menurunkan kolesterol dan kesehatan jantung. Bagi yang sedang diet, alpukat juga bisa dijadikan cemilan karena mengandung lemak yang sehat.

7. Anggur

Kandungan antioksidannya baik untuk penderita diabetes. Anggur memiliki sifat anti-kanker yang menjadi kelebihannya dan juga bisa menurunkan kolesterol dan juga tekanan darah tinggi.

8. Kiwi

Meski buah ini terbilang mahal, namun nutrisinya sangat penting. Kandungan vitamin C, E, dan kalsiumnya mampu menjaga kesehatan dan kepadatan tulang dan gigi.

5 Manfaat Lidah Buaya

Manfaatnya tak hanya dihitung jari. Dari menyehatkan rambut, gigi, melembapkan kulit, sampai mengobati luka, semua bisa. Semua berkat air liurnya lidah buaya yang sakti ini.

Kunci khasiat Aloe vera alias lidah buaya ini ada pada daging daunnya yang berbentuk gel bening. Selain banyak mengandung air, 'air liur' lidah buaya ini menyimpan beragam zat biologis aktif. Di antaranya anthraquinon yang memiliki efek laksatif (merangsang kerja usus), polysaccharida yang dikenal dengan acetylated mannose atau acemann (golongan karbohidrat yang bermanfaat untuk imunitas, penyembuhan luka dan antiviral, serta kanker pada hewan). 

Selain itu, juga ada zat prostaglandin yang berperan dalam penyembuhan luka. Kandungan yang lain adalah asam lemak (trigliserida, kolesterol, steroid, asam urik, lignin, dan asam salisilat), enzim-enzim, asam amino, vitamin (B1, B2, B6, C, dan E), mineral (kalsium, sodium, mangan, magnesium, seng, tembaga, dan kromium). 

Masih ada lagi kandungan senyawa antiinflamasi seperti glikoprotein dan salisilat, serta senyawa lain yang merangsang pertumbuhan kulit dan jaringan konektif. 

Dilansir dari berbagai sumber, berikut adalah manfaat lidah buaya:

1 Menyembuhkan Luka

Penyembuhan luka ini dengan lidah buaya dimungkinkan karena kandungan berbagai vitamin dan mineral seperti vitamin C, E, dan zinc. Zat-zat ini juga memiliki efek antifungal dan antibakterial sehingga dapat mencegah terjadinya infeksi pada luka. 

Hanya dengan pengolesan, lidah buaya membantu mempercepat penyembuhan luka bakar dan luka superfisial, terbakar sinar matahari, radang dingin, luka akibat radiasi, beberapa jenis dermatitis (radang kulit), psoriasis, luka teriris, gigitan serangga, alergi tumbuhan, bisul, lecet, dan masalah dermatologis lainnya. Tapi sebaiknya tidak digunakan pada luka dalam atau luka operasi. 

Jika dioleskan ke kulit yang luka atau terbakar, Aloe vera menggantikan cairan tanpa menghentikan proses oksigenasi, mempercepat penyembuhan, dan meminimalkan bekas luka. 

2 Perawatan kulit wajah

Aloe vera yang kaya vitamin dan mineral menjadikannya sebagai bahan favorit dalam industri kosmetik, terutama sebagai emolien, penyegar, dan pelembap kulit. 

Jika digunakan secara teratur, Aloe vera dapat mempercepat luruhnya sel-sel kulit mati dan memperbarui pertumbuhan sel-sel kulit yang baru. Bahkan, ia juga mujarab untuk kulit berjerawat; tidak hanya menyembuhkan tetapi juga meregenerasi kulit. Dengan kemampuan penetrasinya, Aloe vera menggantikan cairan yang hilang serta memperbaiki jaringan kulit dari luar dan dalam.

3 Menjaga kehalusan tangan

Jika kulit tangan Anda cenderung kering, kaku, dan kasar dan disertai kuku yang rapuh, gunakan Aloe vera atau produk kosmetik yang mengandung Aloe vera. 

Tumbuhan ini bermanfaat mengembalikan kelembapan dan elastisitas kulit serta menguatkan kuku. Komposisi aktif, keseimbangan pH, serta kandungan asam amino dalam Aloe vera mengembalikan elastisitas kulit, meremajakan kembali epidermis, dan memperkuat kuku.  

4 Perawatan Rambut

Khasiatnya pada rambut sudah dikenal sejak berabad-abad. Aloe vera dikenal mampu mengatasi rambut kusam, rapuh, rontok, dan ketombe. Bahkan, orang tua jaman dahulu juga menggunakan aloe vera untuk menyuburkan rambut.

Caranya dengan memijat kulit kepala secara teratur dengan menggunakan gel Aloe vera atau keramas dengan sampo lidah buaya. Baik sebagai sampo, hair lotion, maupun pemakaian langsung pada rambut (seperti pada creambath) Aloe vera bekerja seperti conditioner. 

Pada kulit kepala, Aloe vera menjadi pelembap seperti pada kulit daerah lain. Aloe vera dapat memperkuat akar rambut, melubrikasi rambut, memperbarui sel-sel epitelial, melembapkan dan menyehatkan kulit kepala. Semua ini berkat kandungan protein pada Aloe vera.

5 Perawatan mulut dan gigi

Untuk menjaga kesehatan gigi dan gusi, gunakan mouth wash dan pasta gigi berbahan dasar Aloe vera.

7 Makanan Kaya Serat Untuk Pencernaan Lancar

 Serat adalah salah satu bahan makanan yang penting untuk tubuh. Selain itu, serat juga bisa berguna untuk menurunkan kolesterol dan menghilangkan lemak dan racun dalam tubuh. Serat biasanya didapatkan dari sayur dan buah. Namun seperti yang dilansir dari Health.com, berikut beberapa makanan yang juga kaya serat.

1. Jagung

Selain serat, jagung kaya vitamin dan antioksidan yang baik untuk mencegah radikal bebas dan memperbaiki sel tubuh yang rusak. Jagung juga bisa menjadi pengganti nasi untuk yang sedang dalam masa diet karena jagung juga mengandung karbohidrat.

2. Kedelai putih

Kedelai putih bisa didapatkan dalam makanan seperti tempe atau tahu. Kandungan serat, protein, zat besi, dan potassiumnya dapat menurunkan tekanan darah tinggi.

3. Kedelai hitam

Kedelai hitam memiliki 15 gr serat dan protein per mangkuknya. Selain serat dan protein, kedelai hitam juga mengandung flavonoid yang merupakan semacam antioksidan. Namun kedelai hitam biasanya digunakan sebagai bahan untuk membuat kecap dan jarang dikonsumsi.

4. Kacang merah

Kacang merah juga bisa menjadi pengganti nasi karena menganding serat, protein dan zat besi. Kacang merah bisa diolah menjadi sup, bubur, atau campuran es buah.

5. Alpukat

Tidak hanya untuk pencernaan, buah ini juga bisa menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Kandungan asam folatnya juga bagus untuk kesehatan jantung.

6. Beras merah

Ternyata beras merah mengandung lebih banyak serat dan karbohidrat kompleks dibanding beras putih. Tidak hanya itu, kandungan seratnya yang tinggi sangat cocok untuk yang sedang diet. Bahkan juga bisa menurunkan resiko diabetes karena kandungan gulanya lebih sedikit.

7. Edamame

Makanan yang berbentuk kacang kedelai hijau ini mengandung serat dan protein tinggi serta zat besi layaknya kedelai lainnya. Edamame cukup direbus dan dimakan begitu saja atau dicampur ke dalam sup.

12 Makanan Paling Tidak Sehat

Selama ini, makanan yang kita anggap sehat belum tentu benar-benar sehat. Bahkan makanan sehat ketika dikonsumsi dengan cara yang salah dapat membawa efek yang tidak diinginkan pada tubuh manusia.

Akibatnya, hal itu bisa membawa penyakit ke dalam tubuh kita. Berikut adalah 12 makanan yang dinilai paling tidak sehat di dunia.

1. Makanan beku/frozen meals

Sekarang makanan beku atau frozen meals sudah banyak dijual dengan menjamin kualitas makanan. Namun kenyataannya, makanan beku masuk ke dalam makanan yang tidak sehat di dunia. Makanan beku mengandung zat yang berpotensi tinggi menyebabkan kanker.

2. Makanan yang digoreng

Jika kita menggoreng sendiri makanannya, mungkin kesehatannya akan lebih terjamin. Namun jika membeli, lebih baik berhati-hati. Bisa jadi minyak yang digunakan tidak sehat.

3. Keripik kemasan

Keripik kemasan mengandung MSG (monosodium glutamate). Komposisi berbahay ini bisa meningkatkan resiko kanker dan termasuk ke dalam karsinogen. Jadi lebih baik kurangi jumlah konsumsi keripik kemasan.

4. Minuman bersoda

Minuman bersoda mengandung kadar gula yang tinggi. Sel kanker mudah berkembang di dalam makanan yang mengandung gula. Hal inilah yang membuat minuman bersoda masuk ke dalam makanan paling tidak sehat di dunia.

5. Makanan olahan

Makanan lain yang harus diperhatikan adalah makanan olahan. Daging olahan, khususnya yang mengandung zat aditif dan pengawet secara substansial dapat meningkatkan resiko penyakit mematikan seperti kanker.

6. Whipped cream

Whipped cream mengandung sirup jagung fruktosa yang membuatnya menjadi makanan yang harus diwaspadai. Selain kanker, kandungan sirup jagung fruktosa yang tinggi bisa meningkatkan resiko diabetes tipe 2.

7. Burger

Sebagian besar burger mengandung bahan yang berbahay bagi tubuh. Burger mengandung kandungan garam yang tinggi dan sausnya mengandung lemak jenuh yang berbahaya bagi tubuh.

8. Kentang goreng

Salah satu makanan yang paling berbahaya, terutama saat sedang menurunkan berat badan, adalah kentang goreng. Makanan ini mengandung garam dan lemak jenuh dalam jumlah besar. 

9. Microwave popcorn 

Popcorn yang dipanggang dalam microwave juga masuk ke dalam daftar makanan tidak sehat. Kandungan garam dan minyak yang digunakan dapat meningkatkan resiko kanker.

10. Cemilan berbumbu

Cemilan berbumbu mengandung garam yang berbahaya untuk tubuh. Jika sedang berusaha melawan obesitas, maka lebih baik jangan mengkonsumsi cemilan berbumbu.

11. Pemanis buatan

Seperti yang kita tau, pemanis buatan mengandung bahan yang berbahaya bagi tubuh. Mengkonsumsi pemanis buatan dalam jumlah berlebih dapat meningkatkan resiko berbagai penyakit mematikan.

12. Nasi putih

Nasi putih ternyata juga masuk ke dalam makanan tidak sehat. Kandungan karbohidrat dan patinya dapat berbahaya bagi tubuh. 

Cara Memutihkan Kulit Secara Alami

Cara memutihkan kulit secara alami menjadi pilihan alternatif karena banyak krim pemutih di pasaran yang dapat merusak kulit. Tetapi, dengan menggunakan cara ini memakan waktu lebih lama untuk berhasil dari krim dan lotion komersial, tapi dengan menerapkan cara ini akan memberikan ketenangan pikiran dalam mengetahui Anda akan mendapatkan hasil yang diinginkan dengan aman. Berikut adalah kumpulan tips cara memutihkan kulit secara alami dan dapat dibuat sendiri.

1. Jus lemon dan putih telur dapat digunakan untuk membuat krim pemutih kulit alami di rumah.

• Ambil jumlah yang sama dari putih telur dan jus lemon.
• Campurkan keduanya dan panaskan pada wajan kecil. Tunggu sampai campuran berubah menjadi kental.
• Sekarang pindahkan pasta dari panci ke dalam toples. Masukan toples dalam lemari es dan biarkan sampai dingin.
• Oleskan pasta pada kulit Anda dan tunggu sampai 15 menit sebelum dibilas.

Hal ini sangat efektif untuk menghilangkan warna kecokelatan pada kulit akibat terkena sinar matahari. Gunakan krim ini setiap hari sampai Anda mendapatkan warna kulit yang diinginkan.

2. Gunakan masker pemutih kulit buatan sendiri sedikitnya seminggu sekali

Masker buatan sendiri adalah cara yang paling sering digunakan untuk memutihkan kulit secara alami. Oleskan masker dan bersantai dengan nyaman di sofa sambil menonton TV. Gunakan masker buatan sendiri setidaknya seminggu sekali akan memberikan hasil yang nyata dalam dua atau tiga minggu.

Persiapan dan penerapan masker buatan sendiri ini cukup mudah.

• Pertama-tama, ambil satu sendok makan dari masing-masing jus mentimun, jus lemon, jus tomat, dan pasta cendana.
• Hati-hati menggunakan pasta pada semua area wajah Anda. Sekarang tunggu sampai pasta mengering pada wajah Anda.
• Bilas wajah dengan air bersih dan terakhir gunakanlah pelembab.

Aplikasi secara teratur dari masker buatan sendiri ini akan memberi Anda kulit bersinar alami dalam waktu 4 minggu.

3. Gunakan Ekstrak Licorice

Sebuah komponen cara memutihkan kulit alami yang disebut glabridin hadir dalam ekstrak licorice. Anda dapat menemukan ekstrak licorice di apotik terdekat. Jika tidak, Anda dapat mencari ekstrak licorice di beberapa toko kesehatan online.

Pada pagi dan sore hari, mencuci muka dan terapkan lapisan ekstrak ini dengan tipis. Ekstrak licorice harus diterapkan sebelum Anda melembabkan kulit.

Anda dapat menyimpan licorice segar untuk jangka waktu yang lama jika Anda menyimpannya di tempat yang dingin dan gelap. Beberapa orang mengembangkan reaksi alergi terhadap ekstrak licorice.

Sebelum Anda menerapkan ekstrak ini di wajah, gunakan sedikit ekstrak pada lengan untuk menguji reaksi alergi.

4. Gunakan tabir surya secara rutin

Salah satu cara termudah untuk menjaga kulit Anda tetap berseri adalah dengan menggunakan tabir surya secara teratur. Setiap pelembab dengan SPF 15 atau di atasnya dapat digunakan sebagai tabir surya.

Di pagi hari, mencuci muka dan menggunakan pelembab. Lapisan pelembab pada kulit Anda akan melindungi Anda dari sinar matahari untuk waktu yang lama. Ini akan mencegah perubahan yang tidak diinginkan pada warna kulit.

Juga, tabir surya mencegah penyakit kulit lain yang disebabkan oleh sinar ultraviolet yang berbahaya. Bintik hitam karena usia paling menonjol di daerah sekitar tangan Anda. Jadi, ingatlah untuk menerapkan tabir surya secara teratur pada daerah-daerah ini.

Kulit Anda adalah bagian dari siapa Anda. Itu adalah satu dari beberapa hal yang membuat Anda unik dan cantik. Jagalah kulit Anda dengan mengikuti tips cara memutihkan kulit secara alami yang disebutkan di atas, mudah-mudahan Anda dapat menemukan pencerah kulit favorit alami dari apa yang disebutkan di atas, dan ingatlah untuk mencintai kulit Anda tidak peduli apapun warnanya.

5 Makanan Untuk Kesehatan Mata

Mata adalah salah satu bagian tubuh yang paling penting. Mata juga menjadi indikasi kesehatan seseorang. Tubuh yang sehat akan ditandai dengan mata yang bersinar dan berkilau.

Namun, makanan yang kita konsumsi juga ternyata berpengaruh terhadap kesehatan mata kita. Berikut adalah makanan yang bagus untuk menjaga kesehatan mata.

1. Telur

Sertakan telur dalam menu sarapan, maka kita akan mendapatkan manfaat vitamin dan mineral yang terkandung di dalamnya. Kandungan lutein dan zeaxanthin yang ada dalam telur juga dapat melindungi mata.

2. Bayam

Sama dengan telur, bayam dan sayuran hijau lainnya merupakan sumber lutein dan zeaxanthin yang bagus. Kedua nutrisi dipercaya dapat melindungi mata dari berbagai masalah mata akibat penuaan.

3. Jeruk

Jeruk adalah sumber vitamin C yang tidak hanya menyembuhkan flu dan batuk, namun juga baik untuk mata. Tidak hanya itu, jeruk juga baik untuk penderita katarak.

4. Seafood

Berbagai makanan laut seperti salmon dan sarden adalah sumber protein dan omega 3 yang bagus. Tidak hanya itu, makanan laut tersebut juga mengandung zinc dan mineral esensial lain yang bagus untuk mata.

5. Tahu

Tahu dibuat dari kedelai. Kedelai masuk ke dalam jenis kacang-kacangan dan seluruh kacang-kacangan kaya akan kandungan zinc yang sangat bermanfaat bagi mata.

Manfaat Tak Terduga Si Jambu Biji

Psidium Guava atau dalam masyarakat Indonesia dikenal dengan sebutan jambu biji atau jambu merah adalah buah super karena memiliki berbagai manfaat kesehatan di balik rasanya yang menyegarkan.

Jambu Biji merupakan buah yang berasal dari Brazil dan mulai tersebar ke seluruh penjuru dunia sejak abad ke 18. Menurut beberapa ahli kesehatan, jambu mempunyai banyak manfaat.

Nah, manfaat apa saja yang bisa Anda dapatkan jika rajin mengonsumsi buah super yang satu ini, berikut di antaranya:

Awet Muda

Jambu biji kaya akan antioksidan, vitamin C dan Lycopene. Antioksidan akan menjaga kulit Anda terlihat muda. Vitamin C dan lycopene berguna menghilangkan racun di dalam darah darah, meningkatkan daya tahan tubuh, dan membantu mencerahkan dan mengencangkan kulit.

Menjaga Fungsi Mata

Jambu biji juga mengandung vitamin A, yang merupakan vitamin yang berfungsi penting dalam menjaga kesehatan mata seiring bertambahnya usia.

Bebas Diare

Jika Anda diare, buah ini bisa menjadi makanan alternatif yang bisa dikonsumsi. Jambu biji mengandung astrigent, sebuah zat yang bersifat anti-mikroba dan mampu mengurangi pertumbuhan bakteri penyebab diare.

Bebas Sakit Flu

Daun jambu biji yang dimakan mentah atau buah yang masih mentah yang dibuat jus dipercaya secara turun temurun sebagai obat mengatasi batuk dan flu. Ramuan ini bekerja dengan cara mengurangi pembentukan lendir serta membuat saluran pernapasan bebas infeksi. Buah jambu biji juga kaya akan vitamin C dan zat besi yang efektif untuk menghambat infeksi virus flu.

Melangsingkan Tubuh

Jambu biji adalah buah yang tepat untuk dikonsumsi saat diet. Buah ini memiliki komponen yang diperlukan untuk menurunkan berat badan, misalnya serat, protein dan vitamin. Buah ini juga membuat perut terasa lebih kenyang. Jambu biji berukuran sedang yang diasup saat makan siang sudah cukup untuk mengganjal perut sampai makan malam.

Turunkan Berat Badan Dengan Tidur Di Ruangan Dingin!

Siapa sih yang tidak mau menurunkan berat badan dengan cara yang cepat dan mudah? Seperti yang dilansir dari Newsmaxhealth.com, ada cara menurunkan berat badan dengan cara mudah yaitu dengan tidur di kamar dengan suhu udara yang dingin.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh National Institues of Health menunjukkan bahwa suhu kamar dapat berpengaruh pada proses pembakaran lemak. Jika seseorang tidur di kamar yang dingin, maka jumlah lemak cokelat (pembakar lemak) akan membakar lemak putih dengan jumlah yang lebih banyak.

Namun jika tidur dengan suhu kamar yang hangat atau memakai selimut tebal saat tidur, jumlah lemak cokelat dalam tubuh akan berkurang. Hal ini mengakibatkan pembakaran lemak putih menjadi tidak optimal. "Semua relawan diuji dalam keadaan tubuh sehat, tapi hanya dengan tidur di kamar yang dingin para relawan memiliki metabolisme baik," ujar Fransesco S. Celi, salah satu peneliti.

Penelitian ini membuktikan bahwa kebiasaan tidur di dalam kamat yang dingin tidak hanya menurunkan berat badan, namun badan akan memiliki metabolisme yang baik. Itu artinya juga bisa menurunkan resiko diabetes.

Silitol mampu mengobati dan mengatasi penyebab Gigi berlubang

Gigi yang kurang terawat akan mengakibatkan gigi berlubang tentu hal ini akan berpengaruh bagi kesehatan. Sangat banyak penyebab dari gigi berlubang salah satunya yaitu kelebihan mengonsumsi makanan yang manis-manis Gigi berlubang dapat menyerang siapa saja namun yang paling banyak mengalami hal ini yaitu anak-anak.

Menurut WHO yakni organisasi kesehatan Dunia, masalah atau gangguan gigi dan mulut di Indonesia sangat tinggi. Salah satu penyebabnya adalah kebiasaan mengonsumsi permen yang mengandung pemanis jenis sorbitol, fluktosa atau glukosa.

Pemanis inilah yang memicu kerusakan gigi. Namun pencegahannya sangat mudah, yaitu dengan menjaga kesehatan gigi. Caranya : rajin menyikat gigi, baik menggunakan benang gigi maupun berkumur, mengunjungi dokter gigi, dan disempurnakan dengan mengunyah permen karet yang mengandung 50 persen silitol.

Keberadaan silitol sebagai senyawa kimia organik telah dikenal sejak tahun1890, yaitu melalui peneliti dari Jerman dan Prancis. Berkecambuknya Perang Dunia II mengakibatkan krisis gula berkepanjangan yang mendorong upaya pencarian alternatif pemanis yang mudah diproduksi.

Pada akhirnya, para Ilmuan menemukan kandungan silitol dalam serat kayu pohon white birch. Pohon yang banyak tumbuh di Firlandia ini memiliki silitol berkadar tinggi dan lebih mudah diekstraksi, sehingga lebih ekonomis untuk produksi massal.

Silitol mengandung berbagai bahan makanan yang dikonsumsi Manusia. Sejumlah nutrisi yang tinggi kandungan silitol ( 0,3 sampai 0,9 gram per 100 garam ). antara lain plum, rasberi, stroberi, kembang kol dan bayam.

Dalam tubuh Manusia, silitol juga diproduksi sebagai hasil metabolisme glukosa normal. Kandungan silitol pada darah dalam tubuh berkisar 0,03 hingga 0,06 mg per 100 ml. Cara paling mudah dan praktis adalah dengan mengunyah permen karet yang mengandung silitol 50 persen dari keseluruhan pemanis.

Dulu, silitol hanya dimanfaatkan sebagai pemanis alternatif bagi penderita diabetes. Pemanis ini jauh lebih lambat diserap oleh tubuh dibanding fluktosa atau glukosa sehingga tidak mempengaruhi kadar gula dan insulin dalam darah.

Pemanis ini akhirnya dipakai menjaga kesehatan gigi. Intensitas rasa manis silitol setara dengan gula tebu tanpa meninggalkan rasa pahit di mulut. Sifat endotermis atau mampu menyerap panas dari silitol juga memberikan rasa sejuk didalam tubuh. Meski sama manisnya dengan glukosa ( gula tebu ), kandungan kalori silitol 40 persen lebih rendah. Satu sendok teh silitol mengandung 9,6 kalori, sementara gula tebu dalam takaran yang sama mengandung 15 kalori.

Pengobatan Dahak di Tenggorokan

Sebagian besar dari kita pasti pernah mengalami kondisi saat batuk dan bisa merasakan dahak naik ke mulut. Kadang kita tersiksa akan hal itu, dahak di tenggorokan sebenarnya baik untuk Anda. Saya tidak bicara ngawur, lho. Lendir berwarna kekuningan, kehijauan adalah cara tubuh kita melawan alergi atau infeksi. Debu, serbuk sari atau alergi polutan, flu biasa atau infeksi tenggorokan adalah beberapa penyebab umum dahak di tenggorokan.

Bahkan, warna dahak dapat menunjukkan jenis infeksi atau alergi bahwa seseorang mungkin memiliki. Mengandung mukus, bakteri mati dan virus, sel-sel darah putih yang mati, dan berbagai jaringan dan sel. Sementara mukus berasal dari bagian hidung, dahak menumpuk di paru-paru. Berikut adalah beberapa dahak di tenggorokan obat untuk membantu Anda mengurangi pembentukan lendir.

Pengobatan Alami untuk Mengeluarkan Dahak

Minum Banyak Cairan : Salah satu obat untuk mengeluarkan dahak terbaik di tenggorokan adalah dengan minum banyak cairan. Ini akan melonggarkan dahak yang menumpuk paru-paru dan membersihkan lendir di tenggorokan, dengan demikian, mengurangi kemungkinan penumpukan dahak. Minum air panas dengan madu dan lemon atau teh herbal tertentu efektif untuk melegakan tenggorokan serta melawan infeksi.

Terapi Uap : Cara terbaik untuk menghilangkan dahak dari tenggorokan Anda adalah menghirup uap. Obat dahak di tenggorokan ini bekerja paling baik bila Anda menambahkan beberapa tetes minyak kayu putih juga. Untuk membersihkan saluran pernapasan yang tersumbat, tahan handuk di atas kepala Anda dan menghirup uap yang dihasilkan.

Jeruk Nipis dan Kecap Manis : Salah satu obat mengeluarkan dahak paling populer adalah campuran jeruk nipis dan kecap manis. Untuk membuat ini, Anda perlu untuk mencampur setengah air perasan jeruk nipis dalam satu sendok makan kecap manis. Setelah itu panaskan dengan korek api gas sebentar saja sampai hangat dan kemudian meminumnya. Ini akan menenangkan tenggorokan, mengencerkan dan menyingkirkan dahak serta menyediakan Vitamin C yang penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

Campuran Kayu Manis : Untuk menghentikan debit dahak, Anda dapat mencoba obat alami sederhana menggunakan akar manis. Seduh campuran akar manis dengan lada hitam, gula batu dan jahe kering dengan air panas dan memiliki setidaknya tiga kali sehari untuk mengurangi dahak dan mengalahkan infeksi.

Akar Jahe : Jahe diyakini menjadi penghalang dingin alami dan juga membantu mencegah pembentukan lendir dan dahak di tenggorokan. Tambahkan jahe, kayu manis, dan anyelir secukupnya dan membuat pasta dengan menggiling semua bersama-sama dengan air. Tambahkan madu untuk campuran ini. Menelan pasta ini tiga kali sehari akan meringankan gejala flu biasa serta mengurangi pembentukan mukus.

Keluarkan : Dahak yang tidak diinginkan mengandung imunoglobulin mati dan glikoprotein. Cara yang baik untuk mengurangi dahak adalah mengeluarkan setiap kali Anda batuk. Selain kotor dan tidak sehat, menelan dahak dapat menyebabkan penumpukan kembali dalam sistem paru, sehingga memperburuk kondisi Anda.

Untuk mengobati dahak lebih cepat, hindari merokok atau memiliki produk makanan yang menyebabkan lendir seperti makanan berminyak dan makanan goreng, daging dan produk susu. Mengulum permen obat batuk dan minum teh herbal thyme juga dapat membantu melegakan dahak Anda. Kadang-kadang makan makanan pedas dapat membantu mengeluarkan dan membuka blokir dahak. Namun, jika pengobatan alami dahak di tenggorokan ini masih mengalami masalah, kemudian coba ekspektoran tertentu seperti Guaifenesin dan Bromhexine untuk melonggarkan lendir dan dahak. Namun, pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter sebelum mencoba setiap obat yang dijual bebas.

Tips Hindari Gigitan Nyamuk!

Sering digigit nyamuk? Nyamuk memang bisa menjadi sangat menyebalkan karena sering meninggalkan bekas luka gatal dan bisa berbahaya bagi kesehatan. Penyakit berbahaya seperti demam berdarah bisa saja dibawa oleh nyamuk yang satu ini. Berikut adalah tips agar tidak digigit nyamuk!

1. Menggunakan minyak lavender

Bau lavender adalah bau yang tidak disukai oleh nyamuk. Oleskan minyak lavender pada sepotong pita dan gantungkan pita tersebut pada jendela. Dengan begitu, nyamuk tidak akan masuk ke dalam rumah.

2. Tanaman pengusir nyamuk

Tanaman seperti serai, lemon, marigold, kemangi, lavender, peppermint, dan rosemary adalah jenis tanaman yang bisa mengusir nyamuk secara alami. Tanam tanaman tersebut jika memiliki ruang untuk menanam.

3. Bersihkan genangan air

Genangan air adalah tempat favorit nyamuk karena serangga ini sering bertelur di sana. Secara rutin, bersihkan genangan air yang ada di sekitar anda, seperti vas bunga, kolam, atau kolam renang sehingga nyamuk tidak akan berkembang biak di sana.

4. Menggunakan baju berwarna terang

Usahakan untuk memakai baju berwarna terang pada setiap aktivitas. Nyamuk tertarik dengan baju berwarna gelap karena itu akan nampak seperti bulu binatang.

5. Jangan pakai parfum beraroma bunga

Nyamuk sangat tertarik dengan madu yang berasal dari bunga. Jika menggunakan parfum beraroma bunga, maka hal itu akan menarik perhatian nyamuk. Jadi lebih baik hindari penggunaanya.

Tidur Nyenyak dan Sehat dengan Herbal

Tidur mengembalikan kondisi kita menjadi lebih baik. Jika kita tidak cukup tidur baik kualitas maupun kuantitas tentu lebih beresiko terjadinya penyakit jantung dan kanker. Tidak sedikit penelitian menemukan bahwa 10 persen populasi mengalami gangguan tidur kronis.

Gangguan tidur masih masalah utama dan banyak orang dewasa menangani masalah ini dengan penggunaan obat tidur. Penggunaan obat tidur tidak baik untuk kesehatan tentunya, selain ketergantungan juga sangat berbahaya terhadap kondisi kita. Ada berita baik bagi anda untuk mengganti penggunaan obat tidur dan sangat sederhana karena banyak kita temukan pada bahan makanan/minuman yang alami,herbal dan bahan alami lainnya yang kita jumpai sehari-hari. Pada kenyataannya banyak penelitian dewasa ini menemukan alternatif gangguan tidur dengan bahan alami, salah satunya adalah hubungan antara jus ceri dengan mendapatkan pemejaman mata saat tidur yang lebih baik.

Buah Ceri

Dalam suatu penelitian sederhana, subyek meminum delapan ons jus ceri tart (juga dikenal sebagai asam ceri) di pagi hari, dan delapan ons di malam hari, selama dua minggu dan melaporkan kebiasaan tidur yang lebih baik. Karena secara alami ceri mengandung kadar melatonin yang tinggi, suatu senyawa yang membuat kita mengantuk, Anda dapat mencoba makan secangkir ceri sebagai snack sebelum menutup-mata anda jika Anda tidak menyukai jus.

Ikan Laut

Beberapa Ikan tertentu dan makhluk laut lainnya mengandung triptofan yang menginduksi tidur, termasuk udang, ikan cod, tuna, dan halibut. Namun,  karena tidak semua pilihan makanan laut yang sehat bagi kita (ada yang tinggi di kontaminan) atau untuk planet kita ini (banyak yang ditangkap berlebih, atau metode untuk menangkap mereka akan membunuh spesies lain), menempel hasil tangkapan seperti ikan Pasifik dari Alaska atau tiang-Ikan albacore tuna tertangkap dari AS atau British Columbia.

Kombinasi Susu dengan Sereal Gandum (Carb/protein combo)

Jika memakan ikan berbahaya akibat pengawet maupun cara penengkapan yang salah, anda jangan berkecil hati karena ada alternatif lainnya untuk memperbaiki triptopan anda. Tentu anda pernah mendengar bahwa segelas susu hangat sangat membantu anda untuk tidur pulas, karena susu mengandung kadar triptopan.

Tapi kuncinya adalah menggabungkan karbohidrat dengan protein yang mengandung triptofan untuk membantu tubuh Anda lebih baik selama anda tidur. Cobalah secangkir sereal gandum dengan susu organik sebelum tidur.

Lemon Balm Tea

Daun lemon dan terutama aromanya merupakan salah satu dari keluarga mint yang telah menjadi penginduksi tidur pada orang yang telah berusia lanjut. Manfaat lainnya termasuk pencernaan yang lebih baik dan agitasi menurun. Cobalah membuat teh denga aroma daun lemon dengan seduhan1 sampai 2 sendok teh herbal kering dalam 1 cangkir air panas selama 5 sampai 10 menit. (Jika Anda mengambil obat-obatan tiroid, berbicara dengandokter Anda … minum teh bisa berarti Anda akan harus menyesuaikan dosis Anda).

4 Fakta Penting Soal Urine

Ibarat sidik jari, urine setiap manusia pun berbeda-beda. Dari mulai warna, aroma, hingga frekuensinya. Nah, berikut ini adalah beberapa fakta unik mengenai urine yang dapat Anda simak :

1. Warna

Warna urine memang berbeda-beda karena warna yang dihasilkan urine merupakan gambaran kondisi kesehatan seseorang.

Warna urine yang terang menunjukkan seseorang lebih sehat dibandingkan orang yang memiliki urine berwarna gelap. Anda pun patut waspada bila urine berwarna gelap sebab hal ini menunjukkan ginjal tidak sehat atau Anda sedang mengalami dehidrasi.

Oleh karena itu, warna urine yang baik adalah kuning muda. Jika urine tidak menunjukkan warna tersebut, minum saja air putih lebih banyak.

2. Frekuensi

Terlalu sering atau terlalu jarang mengeluarkan urine juga menandakan adanya masalah kesehatan. Di luar faktor kehamilan, terlalu sering buang air kecil menunjukkan gejala diabetes, atau terlalu banyak mengonsumsi kafein dan alkohol. Sebaliknya, bila Anda jarang buang air kecil, Anda berarti mengalami dehidrasi atau kurang asupan cairan.

3. Kontrol

Tertawa hingga terkencing-kencing bukan istilah belaka. Pasalnya, kondisi ini memang bisa saja terjadi kepada siapa pun. Permasalahan ini terjadi karena seseorang kehilangan kontrol kandung kemihnya saat melakukan aktivitas seperti tertawa, batuk, bahkan bersin. Penyebabnya adalah otot-otot dasar panggul yang melemah. Anda bisa menguatkannya dengan melakukan kegel.

4. Aroma

Aroma atau bau urine seseorang dipengaruhi oleh makanan yang dikonsumsinya. Artinya, mengonsumsi makanan dengan aroma menyengat akan berpengaruh pada bau urine. Tapi, bila perubahan aroma pada urine disertai nyeri, panas, atau frekuensi pengeluaran urine yang terus-menerus, Anda perlu waspada.

Demikian pula jika urine mengandung darah, warnanya konsisten seperti air teh, nyeri saat buang air kecil, bau urine yang tajam, dan buang air kecil yang berlebihan, ini merupakan gejala dari gagal ginjal atau penyakit kandung kemih.

Anda bisa memperbaiki kondisi ini dengan mengonsumsi buah dan sayuran, meminum air putih 8 gelas sehari, olahraga, dan menjaga berat badan yang normal dan sehat.

Jamur, Sayuran Pengganti Daging Andalan Vegetarian

Bagi Anda seorang vegetarian yang mencari bahan makanan pengganti daging, maupun Anda yang mencari makanan lezat yang rendah kolesterol dan sarat nutrisi, nampaknya makanan yang satu ini menjadi pilihan yang tepat untuk Anda.

Jamur. Siapa yang tak kenal dengan tanaman yang sekarang telah banyak dibudidayakan ini? Selain lezat, jamur juga kaya manfaat kesehatan. Tak heran jika jamur saat ini menjadi sayuran favorit bagi vegetarian sebagai pengganti daging.

Jamur dalam bahasa Indonesia memiliki arti sebagai tubuh buah yang lunak atau tebal dari sekelompok anggota fungi yang biasanya muncul dari permukaan tanah atau substrat tumbuhnya. Bentuk umum jamur biasanya menyerupai payung, walaupun ada juga yang tampak seperti piringan. Beberapa jamur aman dimakan manusia bahkan beberapa dianggap berkhasiat obat, seperti jamur merang (Volvariela volvacea), jamur tiram (Pleurotus), jamur kuping (Auricularia polytricha), jamur kancing atau champignon (Agaricus campestris) dan jamur shiitake (Lentinus edulis).

Jamur Dan Diet Vegetarian

Tekstur jamur yang kenyal, renyah dan gurih tentu sangat menggugah selera. Selain itu, jamur sangat cocok untuk dimasak menjadi berbagai macam variasi masakan. Itulah sebabnya, jamur sering dipilih menjadi pengganti daging dalam menu vegetarian.

Kandungan Nutrisi Yang Terdapat Pada Jamur

Jamur telah digunakan selama ribuan tahun, baik sebagai makanan maupun bahan pengobatan. Penelitian juga menunjukkan bahwa jamur dapat meningkatkan produksi dan aktivitas sel-sel darah putih, sehingga baik untuk melawan infeksi. Lalu apa saja kandungan nutrisi dalam jamur yang membuatnya memiliki manfaat kesehatan yang begitu besar?

• Protein. Jamur memiliki kandungan protein sebesar 2,2 gram dalam tiap 100 gram jamur rebus atau memasok 4% kebutuhan protein dalam tubuh Anda.
• Serat. Sebagai makanan yang masuk dalam kategori sayuran, jamur tentu juga kaya serat. Dalam tiap 100 gram jamur rebus, terdapat 2,2 gram serat atau sekitar 9% dari kebutuhan serat harian Anda.
• Vitamin C. Tiap 100 gram jamur rebus akan memasok 4 mg vitamin C (7% kebutuhan vitamin C harian). Vitamin ini sangat dibutuhkan untuk memelihara dan memperbaiki sel-sel tubuh, juga mendukung penyembuhan luka.
• Vitamin D. Vitamin D yang terkandung dalam 100 gram 100 gram jamur rebus mencapai 21 IU atau sekitar 5% dari kebutuhan tubuh. Vitamin D ini membantu penyerapan kalsium di usus, di mana keduanya diperlukan untuk pertumbuhan tulang yang sehat.
• Thiamin. Thiamin sangat berperan dalam metabolisme energi, terutama bagi sistem saraf dan otot. Dan dalam 100 gram jamur rebus mengandung 0,1 mg thiamin (5% kebutuhan).
• Riboflavin. Sebanyak 0,3 mg riboflavin terkandung dalam 100 gram jamur rebus. Ini berarti dapat memasok 18% kebutuhan riboflavin atau vitamin B12 tubuh Anda. Vitamin ini sangat penting bagi pembentukan sel darah merah, antibodi, pernafasan sel dan sebagainya.
• Niacin. Niacin atau vitamin B3 memiliki banyak fungsi dalam menghasilkan energi dalam sel serta penting untuk sistem saraf dan otak Anda. Mengonsumsi 100 gram jamur rebus akan memasok 4,5 mg niacin dalam tubuh Anda atau mencukupi 22% kebutuhan niacin Anda.
• Folat. Folat merupakan nutrisi yang penting untuk sintesa sel baru, sehingga ibu hamil sangat perlu mencukupi folat dalam tubuhnya untuk menunjang pertumbuhan dan perkembangan janin. Dan tiap 100 gram jamur rebus mengandung 18 mcg folat atau memenuhi 5% kebutuhan harian folat Anda.
• Asam Pantotenat. Tiap 100 gram jamur rebus memiliki kandungan 2,2 mg asam pantotenat atau vitamin B5 (22% kebutuhan harian), yang sangat penting untuk metabolisme karbohidrat dan lemak menjadi energi.

Bukan itu saja, selain mengandung protein dan vitamin yang penting bagi daya tahan tubuh, jamur juga kaya mineral, seperti:

• Tembaga. Tembaga merupakan mineral penting yang ikut berperan dalam pembentukan sel darah merah atau hemoglobin. Dalam 100 gram jamur rebus mengandung 0,5 mg atau memenuhi 25% kebutuhan tembaga tubuh Anda.
• Besi. Zat besi juga merupakan salah satu mineral yang penting untuk sintesa sel darah merah, juga merupakan komponen penting bagi berbagai fungsi tubuh. Dan dengan mengonsumsi 100 gram jamur rebus, berarti Anda memasok 1,7 mg zat besi atau memenuhi 10% kebutuhan zat besi harian Anda.
• Potasium. Mencukupi kebutuhan potasium akan membantu tubuh terhindar dari stres serta membantu fungsi sel-sel otot, saraf dan kelenjar dalam tubuh. Dan dalam 100 gram jamur rebus mengandung 356 mg potassium (memenuhi 10% kebutuhan).
• Fosfor. Fosfor pentingi untuk pembentukan tulang dan gigi. Dan dengan mengonsumsi 100 gram jamur rebus akan membantu mencukupi 9% kebutuhan fosfor Anda atau sekitar 87 mg.
• Selenium. Selain bertindak sebagai antioksidan, trace mineral ini juga diyakini memperbaiki sistem imunitas dan fungsi kelenjar tiroid. Dan tiap 100 gram jamur rebus mengandung 11,9 mcg selenium atau memenuhi 17% kebutuhan selenium harian Anda.

Karena termasuk sayuran yang mudah rusak, terutama jika terkena air, maka pilihlah jamur yang kering, utuh dan bersih. Sebelum menyimpan jamur di lemari es, sebaiknya jangan mencuci jamur, cukup bungkus jamur dengan kantong kertas yang kering dan bersih.

Nah, ternyata selain lezat, jamur juga sangat menyehatkan bukan? Untuk itu, jangan jadikan jamur hanya sebagai pengganti daging bagi vegetarian, tetapi masukkan jamur dalam daftar makanan sehat sehari-hari Anda.

Nyeri setelah Fitness, Redakan dengan 6 Makanan ini

Fitnes memang mengasikkan, namun bagi sebagian orang bisa mengakibatkan nyeri pada keesokan harinya. Rasa nyeri pada otot setelah latihan biasa disebut dengan Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS).

Biasanya hal ini terjadi akibat melakukan lathan intensitas tinggi seperti angkat beban atau sprint, sehingga jaringan otot mengalami luka kecil akibat latihan tersebut. Nah, saat pemulihan luka tersebut, jaringan otot akan menyembuhkan diri sehingga Anda akan mengalami DOMS. Proses ini biasanya terjadi satu hari setelah latihan.

Dalam kondisi tertentu, DOMS dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Bahkan terkadang cukup membuat Anda malas untuk berlatih lagi. Oleh karena itu, diperlukan langkah yang tepat untuk mengurangi nyeri akibat DOMS. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi 6 makanan berikut ini:

Sereal Gandum

Sarapan sereal gandum sebelum berolahraga memang sangat baik, tetapi Anda juga dianjurkan kembali mengonsumsi sereal gandum setelah berolahraga. Kandungan karbohidratnya bisa membantu menghilangkan rasa lelah dengan cara mengembalikan pasokan glikogen yang berkurang atau habis saat berolahraga. Ini sangat penting dalam mengembalikan pasokan energi setelah olahraga demi menghindari rasa kantuk.

Buah Ceri

Buah ajaib ini memiliki banyak kandungan zat anti-inflamasi yang mampu meredakan nyeri otot Buah ini juga kaya antioksidan anthocyanin yang bermanfaat membantu penyembuhan. Beberapa atlet justru sering memakan kue tar ceri sebelum olahraga untuk menghindari nyeri berlebihan. Selain itu, konsumsi juga buah ceri segar dalam bentuk minuman jus.

Kacang

Semua jenis kacang memiliki kandungan tinggi vitamin E yang memiliki kelebihan dalam mengembalikan tenaga otot, melawan nyeri otot, dan mengobati cedera jaringan otot. Mengonsumsi makanan kaya vitamin E seperti kacang akan membantu mengembalikan kekuatan otot dan menjaga kondisi tubuh saat olahraga selanjutnya.

Buah Beri

Raspberry memiliki kandungan antioksidan polifenol yang mampu melindungi sel-sel tubuh dari cedera. Selain bisa mengurangi rasa nyeri otot, berry juga bisa melindungi cedera-cedera sel lainnya yang bisa berakibat kanker. Secara umum, semakin gelap warna buah berry menandakan semakin banyaknya kandungan antioksidan, misalnya pada blackberry dan blueberry.

Ikan

Ikan secara umum memiliki kandungan utama protein dan asam lemak esensial. Asam lemak ini mampu membantu mengurangi peradangan dan melawan nyeri otot. Jika tidak begitu menggemari ikan, Anda bisa coba mengonsumsi suplemen minyak ikan sebagai alternatif.

Telur

Telur, termasuk juga kuning telur, kaya akan protein dan vitamin D yang mampu melawan nyeri otot dan membantu pertumbuhan otot. Kekurangan vitamin D merupakan salah satu kondisi yang paling banyak diderita. Kandungan kalori kuning telur merupakan kalori yang baik karena menghasilkan vitamin D dan protein. Namun sebaiknya batasi konsumsi kuning telur untuk menjaga kadar kolesterol tubuh dan rajinlah minum susu rendah lemak yang diperkaya vitamin D.

Imbangi dengan istirahat yang cukup agar proses pemulihan berjalan optimal. Selamat mencoba! (dan)