TIPS DAN TRIK MENJAGA KESEGARAN BUAH-BUAHAN DAN SAYURAN

Ada saatnya kita berbelanja buah dan sayuran di pasar atau supermarket secara berlebihan karena sekedar senang melihatnya atau harganya yang relatif sedang murah. Padahal, beberapa jenis buah dan sayuran memiliki karakteristik mudah rusak dan cepat busuk.

Jika Anda tak senang membuang-buang makanan, tentu akan berupaya menjaga buah dan sayur agar tetap dalam kondisi segar. Tidak semua buah atau sayuran ternyata mempunyai cara penyimpanan yang sama. Mereka memerlukan teknik penyimpanan berbeda agar bisa segar dan awet lebih lama. Jika Anda mengetahui tips untuk menjaga bahan makanan, pastinya Anda dapat menyajikan makanan terbaik setiap harinya.

JENIS YANG TAK PERLU PENDINGINAN

Terdapat beberapa jenis buah dan sayuran yang tak perlu disimpan di lemari pendingin selama beberapa hari. Buah dan sayuran ini harus disimpan di tempat yang gelap dengan temperatur ruangan, jauhi dari sinar matahari langsung dan hawa panas.

*    Pisang : Simpan pisang di mangkuk buah untuk sekitar tiga hari pertama, kemudian masukkan ke dalam kulkas.

*    Apel : Taruhlah di mangkuk buah untuk lima hari pertama kemudian baru dimasukkan ke dalam kulkas.

*    Jeruk Bali (Chakotra) : Buah ini tahan ditempatkan di luar selama tujuh hari.

*    Plum, beri hitam, dan jenis buah berbiji keras lainnya : Ketika masih mentah, buah-buahan ini tidak perlu ditempatkan di kulkas, cukup masukkan ke dalam kantong kertas cokelat. Tetapi, segera setelah mereka matang, buah-buahan tersebut harus didinginkan.

*    Bawang dan kentang : Mereka tidak memerlukan pendinginan, simpanlah di tempat yang gelap dan kering.

YANG MEMERLUKAN PENDINGINAN :

*   Ubi bit, wortel, dan lobak : Potong bagian hijau atas dan simpan dalam kantung yang kering.

*    Mentimun, timun jepang, paprika (capsicum) dan labu : Tempatkan di dalam kantong plastik atau kantong khusus di kulkas, mereka juga harus selalu dalam keadaan kering.

*   Sayuran berdaun:  Jenis ini butuh perhatian khusus. Besihkan daun dan biarkan mengering. Ketika terlihat sudah kering, simpan di dalam kantong plastik atau kantong khusus di kulkas.

*    Jagung: Simpan jagung dengan sabutnya untuk mencegah biji jagung menjadi kering.

*    Jamur : Simpan jamur yang belum dicuci didalam kantong kertas plastic.

*    Kacang polong : jika belum ingin digunakan segera, simpanlah kacang polong di dalam kontong plastik.

Penting untuk menyimpan semua buah dan sayuran dalam kantong yang terpisah guna meningkatkan tingkat kesegaran mereka. Buah-buahan dan sayuran mengeluarkan gas etilena, gas tidak berbau, yang mempercepat pematangan buah dan sayuran lainnya di sekitar mereka dan dapat menyebabkan kerusakan dini.

Beberapa sayuran dikategorikan ‘heavy breathers‘, contohnya bayam.  Jenis sayuran ini dapat merusak sayuran di sekitarnya jika disimpan bersamaan.

TIP PENYIMPANAN BAHAN MAKANAN LAINNYA

*    Daging dan unggas: Bahan makanan ini harus disimpan di dalam tempat khusus daging, dan harus digunakan dalam waktu dua hari. Jika membutuhkan penyimpanan jangka panjang, bungkuslah daging dengan aluminium foil dan bekukan. Bacon dan ham harus ditutup dengan kain yang dicelupkan ke dalam air cuka.

*   Ikan : Karena ikan memiliki aroma yang kuat, jangan simpan ikan dengan makanan lainnya, agar mencegah makanan terkena aroma dari ikan. Ikan harus segera dimasukkan ke dalam freezer.

*    Telur : Telur dapat disimpan di dalam karton tempat penyimpanan telur atau masukkan ke rak telur yang terdat di dalam kulkas.

*   Susu : Susu memiliki kecenderungan untuk menyerap rasa apapun dengan mudah. Oleh karena itu jauhkan susu dari bahan makanan yang memiliki aroma yang kuat.

*    Keju : Karena keju mudah cepat kering, bungkuslah keju dengan kertas lilin atau penutup plastik sebelum menyimpan.

*    Bumbu-bumbu: Untuk menjaga aroma dari bumbu dalam waktu yang lama, simpanlah selalu bumbu-bumbu tersebut di dalam botol kaca.

*    Biji-bijian : Agar biji-bijian segar dalam waktu lebih lama, simpanlah biji-bijian tersebut dengan beberapa helai daun salam di wadah yang kedap udara.

Nah itu dia trik untuk menjaga kesegaran makanan. Anda bisa langsung praktekkan trik untuk menjaga kesegaran buah-buahan dan sayuran yang anda beli di atas dengan mudah. Caranya pun cukup mudah dan praktis. Diatas juga telah di paparkan mengenai kekuatan masing-masing makanan untuk disimpan dalam jangka waktunya. Semoga bermanfaat ya! :)

Berbagai Manfaat Teh Hijau

Selain minuman yang menyegarkan, teh hijau juga memiliki banyak manfaat lain. Berbagai kandungan dalam teh hijau sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan kecantikan. Konsumsi Teh Hijau 3-5 Cangkir sehari dipercaya berkhasiat untuk menghindari dari berbagai penyakit seperti fungsi kanker, radang sendi, kolesterol, jantung, infeksi dan gangguan kekebalan tubuh.Teh hijau juga bermanfaat untuk menurunkan berat badan, teh hijau meningkatkan metabolisme dalam tubuh yang membuat kalori lebih banyak terbakar.

Teh hijau adalah minuman yang terbuat dari hasil seduh daun tanaman teh segar hasil petikan dari kebun tetapi telah melewati proses pemanasan agar tidak terjadi oksidasi. Teh hijau sangat populer di negara Jepang, masyarakat nya menyebut “teh ocha”, tentu Anda sering mendengar merek tersebut di iklan TV.

Berikut ini manfaat teh hijau yang menjadi alasan kenapa mulai sekarang Anda harus menjadikan teh hijau ini sebagai minuman favorit

1. Menghilangkan Bau Mulut

Teh Hijau merupakan bahan herbal yang bersifat antiseptik yang bisa mencegah mikroba penyebab bau mulut. Cara yang bisa Anda lakukan untuk menghilangkan bau mulut yakni dengan menuangkan satu cangkir air mendidih pada wadah berisi 100 gram daun teh hijau. Diamkan selama 30 menit. Ambil satu sendok baking soda dan campur dengan cairan teh hijau ini. Gunakan ini sebagai pasta gigi.

2. Mengurangi Risiko Kanker

Teh hijau mempunyai peranan dalam tubuh sebagai antioksidan yang 100 kali lebih kuat daripada vitamin C dan 24 kali lebih efektif dari fungsi vitamin E. Ini akan menyokong tubuh Anda terhindar atau terlindungi dari penyakit yang disebabkan oleh tumbuhnya sel kanker.

3. Mencegah Rambut Beruban dan Menyuburkan Rambut

Anda dapat mencegah uban dengan cara menyeduh daun teh dengan air mendidih dan dibiarkan selama sehari semalam. Keesokan harinya air seduhan tersebut bisa Anda gunakan untuk membasahi rambut seperti pemakain tonik. Studi yang dilakukan ilmuwan Korea di National University College of Medicine menemukan epigallocatechin-3-gallat yang terkandung dalam teh hijau bisa membantu meningkatkan kesuburan rambut. Teh hijau juga terkenal meningkatkan metabolisme yang bisa turut merangsang pertumbuhan rambut. Beberapa produk rambut seperti serum atau shampo juga sering menggunakan panthenol yang terkandung dalam teh hijau. Panthenol bisa membantu memperkuat rambut dan mengurangi risiko rambut bercabang

4. Menurunkan Berat Badan

Teh hijau akan membantu proses metabolisme alami tubuh dan membantu pembakaran lemak yang menumpuk pada bagian perut, paha, lengan dan bagian yang mudah menampung lemak pada tubuh lainnya.

Rutin konsumsi teh hijau perhari dalam membakar hingga 70 kalori dalam waktu satu hari pula dan membantu menurunkan berat badan hingga 7 kg dalam satu tahun. Meski sedikit, Anda bisa mengkombinasikan program diet dengan rutin berolahraga serta menghindari makanan berlemak.

5. Memperkuat Tulang

Selain penyakit pada persendian dan tulang, teh hijau juga dipercaya para ahli sebagai alternatif herbal untuk memperkuat dan mempertahankan kepadatan tulang. Ini karena adanya kandungan flouride yang tinggi dan ditemukan dalam teh hijau yang mana membantu mempertahankan kepadatan tulang setiap hari.

6. Penyegar Wajah

Selain manfaat teh tersebut di atas, Teh juga bermanfaat untuk menyegarkan wajah Anda setelah seharian beraktivitas dan terkena banyak zat yang kurang baik bagi tubuh, sekaligus menyebarkan kulit yang sudah terkena paparan sinar matahari. Cara yang bisa Anda lakukan yakni dengan merendam 100 gram daun teh dalam setengah liter air mineral di suhu ruangan selama satu jam. Saring ke dalam wadah bersih dan dimasukkan ke dalam botol penyemprot. Hasil saringan ini bisa disemprotkan ke wajah sebagai penyegar.

7. Mengobati Keracunan Makanan

Keracunan makanan disebabkan oleh banyaknya bakteri berbahaya dalam makanan tersebut. Dari hasil penelitian terhadap teh hijau, telah ditemukan adanya senyawa Catechin yang mampu membunuh bakteri yang masuk pada tubuh karena makanan yang tidak sehat dengan kata lain membasmi racun yang memicu keracunan terhadap makanan.

8. Mencegah Kerusakan Hati

Teh hijau akan menggagalkan transplantasi pada penderita gagal hati. Penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dapat menghancurkan radikal bebas berbahaya yang mengendap dalam hati berlemak.

9. Mencegah Hipertensi

Minum teh hijau akan membantu menurunkan tekanan darah dan memposisikannya pada angka yang stabil (netral) dengan menekan angiotensin, pemicu meningkatnya tekanan darah.

10. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Antioksidan yang dikenal sebagai flavonoid terdapat dalam teh hijau. Flavonoid bekerja sama dengan polifenol dalam hal meningkatkan sistem imun manusia sehingga tubuh lebih kuat dalam melawan infeksi bakteri atau virus penyakit.

11. Mengobati Pilek dan Flu

Penyakit ini paling sering menjangkiti seseorang yang sistem kekebalan tubuhnya lemah. Untuk itu tadi disebutkan pula khasiat teh hijau dapat meningkatakan sistem imun yang berarti dapat mengobati penyakit seperti pilek dan flu ringan dengan bantuan tambahan dari vitamin C.

12. Menghilangkan Stres

Di dalam teh hijau terdapat asam amino bernama L-thanine yang membantu meringankan stres dan kecemasan pada seseorang.

13. Menyembuhkan Alergi

Jika Anda mempunyai alergi terhadap sesuatu, cobalah minum teh hijau untuk mengurangi rasa gatal yang disebabkan olehnya. Penelitian menemukan adanya EGCG dalam teh hijau yang mampu mengurangi atau meringankan rasa gatal akibat alergi serta menyembuhkannya secara berangsur.

Itulah berbagai manfaat teh hijau. Jika Anda sedang kedinginan di malam hari, seduhlah teh hijau dan beri tambahan sedikit lemon agar tercipta rasa berbeda. Minum teh hijau di malam hari dapat menghangatkan suhu tubuh.

12 Manfaat puasa bagi tubuh

1. Meningkatkan kemampuan otak

Puasa dapat meningkatkan neurotropik yang diturunkan dari otak, yang membantu tubuh untuk memproduksi lebih banyak sel-sel otak, dan pada akhirnya dapat meningkatkan fungsi otak. Penurunan jumlah hormon kortisol pada saat berpuasa yang dihasilkan oleh kelenjar adrenal dapat membuat seseorang menurunkan tingkat stres.


2. Membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah

Sakit jantung merupakan salah satu penyakit yang paling mematikan. Berpuasa memiliki dampak yang baik untuk kesehatan jantung, ketika berpuasa, tubuh melakukan peningkatan HDL dan penurunan LDL yang bagik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah.


3. Menurunkan kadar kolesterol



Ilustrasi (c) Istockphoto

Penurunan berat badan pada saat berpuasa merupakan salah satu manfaat puasa. Sebuah penelitian di Uni Emirat Arab menyimpulkan bahwa orang yang berpuasa terjadi pengurangan kadar kolesterol dalam darah. Kadar kolesterol rendah meningkatkan kesehatan jantung, sehingga dapat mengurangi risiko terserang penyakit jantung atau stroke. Terlebih lagi jika mengikuti program diet sehat, tingkat kolesterol pun dapat diturunkan dengan mudah.


4. Dapat berpikir lebih tajam dan lebih kreatif

Puasa dapat membuat pikiran menjadi lebih tenang dan melambat, menurut sebuah penelitian pikiran yang melambat dapat membuatnya bekerja lebih tajam. Rasa lapar ketika berpuasa merupakan masalah yang wajar apabila rasa lapar memaksa untuk berpikiran lebih tajam dan lebih kreatif.


5. Mengurangi kebiasaan buruk

Berpuasa adalah salah satu cara yang tepat untuk mengubah gaya hidup yang tidak sehat dan pola makan buruk. Selama kegiatan berpuasa dapat menghentikan kebiasaan seperti merokok dan makan makanan yang manis.


6. Mengontrol berat badan

Berpuasa dapat membuat tubuh untuk lebih mudah menurunkan berat badan. Tidak perlu melakukan diet yang berlebih untuk menurunkan berat badan. Dengan makan makanan secukupnya dan tetap mengonsumsi makanan yang sehat selama berpuasa.


7. Menyehatkan ginjal

Ginjal berfungsi untuk sebagai saringan zat berbahaya dari yang kita makan dan minum. Fungsi ginjal akan maksimal apabila kekuatan osmosis urin dalam tubuh mencapai 1000 sampai 12.000 ml osmosis/kg air. Dengan berkurangnya asupan air pada saat menjalankan ibadah berpuasa, target untuk mencapai kekuatan osmosis dalam urin dapat tercapai sehingga pada akhirnya akan berdampak baik untuk kesehatan ginjal.


8. Mengeluarkan racun dalam tubuh

Manfaat puasa juga dapat mengeluarkan racun dalam tubuh yang menumpuk atau mendetoksifikasi. Selama berpuasa, Anda dapat mendetoksifikasi atau mengeluarkan racun dalam sistem pencernaan dalam satu bulan. Ketika tubuh memakan cadangan lemak untuk mendapatkan energi, cadangan lemak akan membakar setiap racun yang berbahaya dalam tubuh.


9. Mencegah diabetes



Ilustrasi (c) lchdhealthcare

Diabetes dapat disebabkan karena tingginya kadar gula dan kolesterol yang terdapat dalam tubuh. Dengan kegiatan berpuasa konsumsi gula dan makanan yang berlemak akan dapat terkontrol sehingga pada akhirnya dapat mencegah diabetes dan penyakit turunannya.


10. Menyerap banyak nutrisi

Metabolisme akan menjadi lebih efisien ketika berpuasa. Metabolisme yang efesien berarti jumlah nutrisi yang akan diserap dari makanan menjadi semakin besar. Hal ini dikarenakan terjadinya peningkatan hormon adiponectin yang diproduksi oleh kombinasi antara puasa dengan sahur, sehingga memungkinkan untuk menyerap lebih banyak nutrisi.


11. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Pada saat berpuasa, tubuh akan lemas yang menurut beberapa orang akan menjadi lebih mudah sakit. Hal ini salah dan ternyata puasa dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ketika berpuasa maka akan terjadi peningkatan Limfosit bahkan sampai 10 kali lipat dalam tubuh, hal ini dapat memberikan pengaruh yang besar dan baik terhadap sistem kekebalan tubuh, sehingga puasa dapat menghindarkan dari berbagai virus.


12. Mengatasi sakit sendi atau encok

Dengan berpuasa secara teratur dapat meningkatkan sel penetral alami dalam tubuh yang pada akhirnya akan membuat sakit encok sedikit demi sedikit menuju kesembuhan. Sebuah penelitian menyimpulkan bahwa adanya korelasi antara meningkatnya kemampuan sel penetral atau pembasmi bakteri dengan membaiknya radang sendi atau penyebab encok itu sendiri.

Itulah 12 manfaat puasa bagi kesehatan tubuh. Dengan berpuasa di bulan Ramadhan atau pada hari Senin dan Kamis, maka tubuh kita pun akan menjadi lebih sehat.

Obat Darah Tinggi yang Perlu Anda Tahu

Darah tinggi adalah salah satu penyakit yang ditakuti banyak orang karena membahayakan tapi sering kali tidak menimbulkan gejala. Padahal, penyakit tekanan darah tinggi atau hipertensi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, ginjal, atau stroke. Penyakit darah tinggi pun memiliki komplikasi terhadap beberapa organ tubuh seperti otak, mata, jantung, ginjal, dan anggota gerak. 

Cara mencegah hipertensi yang termasuk penyakit dari pembuluh darah adalah adalah menjaga gaya hidup agar tekanan darah tidak naik. Ini caranya:

1. Tidak merokok.
2. Mengonsumsi makanan sehat dengan kandungan gizi yang cukup dan berimbang, terutama buah-buahan, sayuran, dan produk susu rendah lemak.
3. Mengurangi konsumsi garam.
4. Menjaga berat badan ideal.
5. Olahraga rutin 3 – 5 kali seminggu, selama minimal 30 menit setiap hari.
6. Batasi konsumsi alkohol.
7. Kendalikan stres.
8. Istirahat yang cukup.

---

Tapi, bagaimana bila Anda telanjur terkena darah tinggi? Menurut dr. Friens Sinaga, Sp.JP.FIHA., Spesialis Penyakit Jantung dan Pembuluh Darah, pemberian obat darah tinggi tergantung seberapa tinggi tekanan darah dan ada tidaknya penyakit lain yang menyertai tekanan darah tinggi. Dan, walaupun lebih dari 90 persen penyebab darah tinggi (esensial), pemberian obat darah tinggi juga mempertimbangkan penyebabnya. 

Dokter biasanya meresepkan satu atau lebih obat untuk mengontrol tekanan darah tinggi Anda sembari menyarankan agar Anda melakukan perubahan gaya hidup supaya upaya penyembuhan lebih maksimal. Nah, berikut ini beberapa obat darah tinggi yang biasanya diresepkan dokter:

• Diuretik

Pada tahap awal, dokter akan menyarankan Anda untuk mengonsumsi obat diuretik atau pil air. Fungsi obat darah tinggi tersebut adalah membantu ginjal membuang garam dan air yang akan mengurangi volume cairan di seluruh tubuh sehingga menurunkan tekanan darah. 

Diuretik juga menyebabkan pelebaran pembuluh darah dan hilangnya kalium melalui air kemih. Oleh karena itu, penderita darah tinggi akan diberikan tambahan kalium atau obat penahan kalium.

---

Diuretik sangat efektif pada orang kulit hitam, lanjut usia, kegemukan, penderita gagal jantung atau penyakit ginjal menahun. Nah, meskipun terdapat 3 jenis diuretik, dokter biasanya akan menyarankan mengonsumsi diuretik thiazide karena memiliki efek samping yang lebih sedikit serta melindungi Anda dari risiko stroke dan gagal jantung.

• Angiotensin-converting enzyme (ACE) inhibitor

ACE dapat membuat pembuluh darah menjadi melebar sehingga mencegah pembentukan hormon yang disebut angiontensin. Obat ini efektif diberikan kepada orang kulit putih, usia muda, penderita gagal jantung, penderita dengan protein dalam air kemihnya yang disebabkan penyakit ginjal menahun atau penyakit ginjal diabetik, dan pria yang menderita impotensi sebagai efek samping dari obat yang lain.

Obat jenis ACE yang sering diresepkan adalah nalapril (Vasotec), lisinopril (Prinivil, Zestril) dan ramipril (Altace), dan Captopril.

• Angiotensin receptor blockers

Obat-obatan ini kadang disebut antagonis reseptor angiotensin-II. Ada berbagai jenis dan merek seperti candesartan, eprosartan, irbesartan, losartan, olmesartan, telmisartan, dan valsartan. Obat darah tinggi jenis ini bekerja dengan menghalangi efek angiotensin II pada dinding pembuluh darah sehingga efeknya mirip obat jenis ACE inhibitor.

---

• Beta blockers

Jenis obat darah tinggi ini berfungsi menghalangi beberapa saraf tertentu dan memberikan sinyal hormonal ke jantung dan pembuluh sehingga dapat menurunkan tekanan darah dan menghambat efek sistem saraf simpatis.

Sistem saraf simpatis adalah sistem saraf yang segera akan memberikan respons terhadap stres dengan cara meningkatkan tekanan darah. Obat jenis beta blockers paling efektif diberikan kepada penderita usia muda, penderita yang pernah mengalami serangan jantung, penderita dengan denyut jantung yang cepat, angina pektoris (nyeri dada) dan sakit kepala sebelah atau migrain.

---

Beberapa obat beta blocker yang sering diresepkan adalah seperti bisoprolol (Concor), propranolol (Inderal), metoprolol (Lopressor, Toprol XL), nadolol (Corgard) dan atenolol (Tenormin).

• Calcium channel blockers

Fungsi obat darah tinggi ini adalah mencegah agar kalsium tidak menjalar ke jantung dan otot-otot sel pembuluh darah. Hal tersebut dapat membuat sel-sel tersebut menjadi lebih rileks, sehingga membuat tekanan darah menurun.

• Inhibitor renin

Renin adalah enzim yang dihasilkan ginjal untuk meningkatkan tekanan darah. Oleh karena itu, obat darah tinggi ini dapat memperlambat produksi renin dan bahkan mengurangi produksinya. (PR)

Lima Kebiasaan Jelek yang Potensial Merangsang Gangguan Jantung

Tanpa disadari kebiasaan sehari-hari berikut ini dapat mengancam kesehatan jantung kita. Apa sajakah itu?

1. Sering Marah

Luapan emosi sering tak terkendalikan? Cobalah untuk tidak mudah terpancing emosi supaya Anda jauh dari risiko penyakit jantung. Marah membuat tekanan darah dan denyutan aliran listrik di jantung terganggu sehingga menyebabkan penumpukan lemak di arteri.

Sebuah studi yang dipublikasikan journal Circulation mengungkap, 13.000 partisipan paruh baya bertekanan darah normal yang temperamental memiliki risiko masalah jantung tiga kali besar.

2. Jarang Makan Buah

Sebuah studi pada 2004 silam yang dipublikasikan di Journal of National Cancer Institute pernah mengungkap, semakin tinggi konsumsi buah dan sayur, semakin rendah risiko penyakit kardiovaskular, salah satunya jantung.

Jadi, tak ada alasan untuk mengurangi asupan buah ke tubuh. Selada, bayam, brokoli, kol, bok choy, lemon, jeruk, dan anggur adalah beberapa jenis sayur dan buah yang diyakini ampuh melindungi jantung dari berbagai gangguan.

3. Jarang Flossing

Flossing atau membersihkan gigi dengan benang khusus rupanya juga menentukan kesehatan jantung Anda. Bakteri yang menumpuk akibat gigi yang jarang dibersihkan memicu infeksi gusi dan inflamasi yang dapat menyebar ke seluruh bagian tubuh, termasuk jantung.

"Bakteri menyebabkan inflamasi yang memicu komplikasi seperti penyempitan pembulu darah ke jantung," jelas dokter gigi Matthew Nejad dan Kyle Stanley .

4. Mendengkur

Dengkuran menandakan kesehatan jantung seseorang. Mendengkur selalu dikaitkan dengam masalah gangguan tidur karena kesulitan bernapas (apnea) yang dapat memicu gagal jantung.

Menurut American Heart Association, saat seseorang yang mendengkur berhenti bernapas lima sampai 30 kali dalam sejam saat tidur, mereka bisa tiba-tiba terbangun secara mendadak. Ini dapat memicu percepatan denyut jantung hingga gagal jantung.

5. Menonton TV Kelamaan

Segala sesuatu yang berlebihan memang tidak baik, tidak terkecuali menonton tv. Bukan karena acaranya, tapi gaya hidup bermalas-malasan karena terlalu lama "nongkrong" di depan tv.

Sebuah studi di Clinical Diabetes pernah mengungkap dua jam menonton tv dapat meningkatkan risiko diabetes, jantung, bahkan kematian, karena lemak yang menumpuk akibat jarang bergerak.

Setiap dua jam yang dihabiskan di depan tv memicu risiko penyakit diabetes hingga 20 persen, kardiovaskular 15 persen, dan kematian 13 persen.

4 Alasan Anda Tidak Perlu Keramas Setiap Hari

Berapa kali Anda keramas dalam satu minggu? Menurut penelitian, sebenarnya Anda tak perlu keramas setiap hari. Selain menghindari penggunaan bahan kimia berlebihan pada sampo, rambutAnda akan terlihat tidak natural jika sering dicuci dengan sampo. Selain itu, ada pula empat alasan mengapa Anda tidak perlu keramas setiap hari. Apa sajakah itu? 

Minyak Alami

Tanpa disadari, setiap orang memiliki kandungan minyak tersendiri pada rambutnya. Hal ini lah yang membuat Anda tak perlu keramas setiap hari. Karena, dengan minyak alami tersebut maka rambut akan selalu terlihat bersinar, halus dan lembut tanpa perlu adanya bantuan dari produk kenamaan.

Warna Rambut

Bagi Anda yang memberikan sentuhan warna pada rambut asli Anda, maka jagalah warna tersebut dengan tidak keramas setiap hari. Dengan tidak keramas, warna rambut tidak akan mudah pudar dan warna yang dihasilkan akan lebih bersinar dari sebelumnya.

Rambut Terlihat Lebih Indah

Pernahkan Anda merasa rambut terlihat lebih mudah diatur dan indah lantaran tidak keramas. Ya, tanpa disadari rambut akan terlihat indah jika tidak dicuci setiap hari. Hal ini dikarenakan kandungan minyak di dalamnya membuat rambut lebih mudah diatur. Sementara, jika Anda keramas setiap hari rambut akan terlihat lebih kering, sulit diatur dan mengembang.

Menjaga Kesehatan Rambut

Dengan tidak keramas setiap hari, maka Anda sudah menjaga kesehatan rambut dengan baik. Karena saat keramas, lagi-lagi kulit kepala dan rambut harus bersentuhan dengan bahan kimia dari sampo. Selain itu, Anda juga terhindar dari penggunaan hair dryer secara berlebihan.

Kolesterol Tinggi Atasi dengan 3 Makanan Ini

Bila Anda memiliki kadar kolesterol yang tinggi, sebaiknya Anda mengurangi makanan yang berasal dari produk keju serta daging yang berlemak. Sebaliknya, Anda perlu menambahkan tiga makanan ini ke dalam menu sehari-hari, agar kadar kolesterol Anda tetap terjaga.

1. Kedelai 
   Kedelai adalah jenis kacang-kacangan yang proteinnya sangat baik untuk keseimbangan tekanan darah pada orang dewasa.
   Para peneliti membandingkan kadar protein yang terdapat pada susu dan kedelai. Mereka menemukan bahwa hanya protein kedelai yang memiliki efek positif terhadap kesehatan tubuh. Penelitian ini diterbitkan di European Journal of Clinical Nutrition, pada April lalu.
2. 
   
3. Kacang-kacangan
   Kacang-kacangan yang memberikan efek baik untuk kolesterol Anda adalah kacang almond. Pada 2011, sekelompok peneliti menemukan bahwa dengan mengonsumsi kacang almond secara rutin, dapat memberikan efek yang baik terhadap tekanan gula darah dan level kolesterol total.
   Pada jurnal Metabolism Clinical and Experimental, para peneliti juga mengatakan bahwa kacang almond tidak hanya dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, namun juga diabetes tipe-2, sebagaimana dikutip dari MyHealthNewsdaily.com.
4. 
   
5. Havermut atau oatmeal 
   Makanan yang terbuat dari tepung gandum ini memiliki kemampuan untuk mengurangi total tingkat kolesterol jahat dalam tubuh, karena serat tinggi yang terkandung di dalam gandum.
   Berdasarkan penelitian dari American Journal of Epidemiology pada 2010, semangkuk bubur havermut dalam sehari, dapat menambahkan 8 gram serat dalam tubuh Anda.

Manfaat kesehatan di balik segarnya air tebu

Tebu merupakan tanaman yang paling banyak ditemui di Indonesia. Oleh karena itu orang Indonesia menemukan banyak cara kreatif dalam mengolah tebu sehingga dapat dijadikan sebagai olahan minuman yang menyegarkan, salah satunya adalah air tebu.

Ternyata di balik olahan air tebu yang menyegarkan tersimpan beberapa manfaat untuk kesehatan. Inilah manfaat air tebu seperti dilansir dari boldsky.com.

Menyembuhkan penyakit kuning

Air tebu merupakan obat alami untuk menyembuhkan penyakit kuning. Penyakit kuning adalah pigmentasi kuning pada kulit dan membran yang disebabkan oleh adanya billirubin di dalam darah. Penyakit ini terjadi karena menurunnya fungsi hati. Namun air tebu mampu mengembalikan kekuatan fungsi hati sehingga air tebu mampu menyembuhkan penyakit kuning.

Menyembuhkan infeksi

beberapa infeksi seperti infeksi saluran kemih, penyakit menular seksual, hingga peradangan pada perut mampu disembuhkan dengan segelas air tebu. 

Mengobati batu ginjal

Batu ginjal terjadi karena dehidrasi di dalam tubuh. Oleh karena itu untuk menghidrasi tubuh kembali, Anda dapat mencoba mengonsumsi air tebu secara rutin. Air tebu juga mempunyai kandungan alami yang dapat memecah batu ginjal.

Baik untuk penderita diabetes

Air tebu baik dikonsumsi oleh penderita diabetes sebab air tebu mengandung pemanis alami. Sehingga tidak membahayakan atau memicu penyakit diabetes.

Kaya akan nutrisi

Air tebu kaya akan vitamin dan mineral seperti fosfor, zat besi, kalium, kalsium, dan magnesium. Selain itu penelitian menunjukkan bahwa air tebu mampu membantu memulihkan kekurangan vitamin di dalam tubuh akibat penyakit demam yang tinggi.

Menyembuhkan flu dan pilek

Jika Anda berpikir bahwa air tebu akan memperparah sakit tenggorokan Anda, maka Anda salah. Sebab air tebu justru mampu membantu menyembuhkan sakit tenggorokan, pilek, dan flu.

Mencegah kanker

Karena kandungan alkali di dalamnya, air tebu baik untuk mencegah kanker terutama kanker usus besar, kanker paru-paru, dan kanker payudara.

Menghidrasi tubuh

Dehidrasi masih menjadi penyakit yang jamak ditemui terutama ketika musim panas. Oleh karena itu untuk mencegahnya, Anda dapat mengonsumsi air tebu untuk menurunkan panas tubuh dan menghidrasi tubuh.

Sedang mencari alternatif minuman sehat? Tidak ada salahnya apabila Anda mengonsumsi air tebu.

Cara Mudah Mengeluarkan Racun Dari Tubuh!

Tubuh kita memiliki cara tersendiri untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Namun ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk membuang racun tersebut. Berikut beberapa cara tersebut!

1. Kurangi makanan olahan dan instan

Sebagai gantinya, cobalah mengkonsumsi buah dan sayur segar. Dengan begitu, maka kita akan mengurangi masuknya lemak, sodium, dan gula berlebih dalam tubuh kita. Buah dan sayur juga dapat membersihkan tubuh dan membuat kita merasa lebih berenergi.

2. Minum teh hijau

Teh hijau adalah salah satu minuman yang dikenal akan kandungan antioksidannya. Kandungan tersebut dapat memperlancar metabolisme dan memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan efektif. 

3. Latihan peregangan otot

Lakukanlah latihan untuk peregangan otot dengan pose yang dapat ditahan dalam waktu yang lama seperti yoga. Hal tersebut akan memperlancar aliran oksigen di dalam tubuh dan bisa membantu proses detoksifikasi. 

4. Berkeringat

Ketika tubuh berkeringat, secara otomatis racun di dalam tubuh akan ikut keluar. Lakukan beberapa olahraga seperti kardio yang dilakukan dengan porsi yang cukup. 

5. Minum air putih

Air putih dapat mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Dengan minum cukup air putih, maka proses detoksifikasi akan lancar. Saat tubuh mendapat cukup asupan air, maka kulit pun akan ikut terlihat lebih segar.

6. Meditasi

Siapa sangka bahwa racun juga ada dalam pikiran kita? Cara untuk membuangnya adalah dengan meditasi. Misalnya, saat bangun pagi, kita bisa melakukan meditasi. Duduk bersila, tenangkan pikiran, dan biarkan selama 15 menit. Dengan begitu maka pikiran kita akan lebih tenang dan rileks.

7. Ke sauna

Saat di sauna, tubuh akan berkeringat. Namun jangan lupa kembalikan asupan cairan tubuh dengan minum air putih. Hal ini baik untuk menjaga proses metabolisme agar berjalan dengan baik.

8. Buang air besar secara teratur

Ini adalah penting, karena jika tidak teratur, maka racun akan mengendap dalam tubuh. Agar lancar, coba makan makanan yang kaya akan serat. Agar metabolisme tetap lancar, maka buang air besar harus dilakukan setiap hari.

9. Jangan merokok atau minum alkohol

Seperti yang kita tahu, rokok dan alkohol hanya akan menambah racun ke dalam tubuh. Maka hindari merokok dan minum alkohol agar racun tidak makin menumpuk di dalam tubuh kita.

Manfaat jus stroberi

Siapa yang tidak tahu stroberi? Buah ini jadi favorit semua orang. Meski rasanya asam, namun bentuknya selalu menarik perhatian. Stroberi biasanya dijadikan hiasan kue atau dimakan begitu saja. Dapat juga dikonsumsi dalam bentuk jus. Berikut manfaat jus stroberi!

1. Kaya antioksidan

Buah ini kaya akan vitamin C yang berperan sebagai antioksidan dan menangkal efek buruk radikal bebas yang dapat merusak sel tubuh dan menyebabkan penuaan dini. Antioksidan ini pun mampu membuang racun agar tubuh jauh lebih segar.

2. Memperkuat sistem imun dan mencegah kanker

Siapa sangka stroberi dapat mencegah kanker? Ini dikarenakan kandungan vitamin C, asam folat, dan asam ellagic yang mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh sekaligus mencegah perkembangan kanker.

3. Menjaga kesehatan mata

Kesehatan mata tidak hanya membutuhkan vitamin A, namun vitamin C juga. Bahkan mengkonsumsi vitamin C setiap hari dalam jumlah yang cukup dapat membantu memperkuat kornea dan retina mata agar tehindar dari masalah penglihatan mata.

4. Menjaga kulit agar tetap awet muda

Setelah mengkonsumsi jus stroberi, maka kulit akan menjadi cerah dan segar. Itu dikarekanakan kandungan vitamin C-nya. Antioksidannya juga membuat kulit awet muda dan menghilangkan kerutan di wajah.

5. Menurunkan kolesterol

Kandungan vitamin C yang dikonsumsi diketahui mampu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Asamnya mampu membunuh penyakit dan bakteri di perut dan menjadi sarana detoks yang baik.